実家でホコリをかぶって埋もれてたインドアバイク🏍
盗んできましたぁ〜〜
外、走るの寒いじゃないですか🥶
インドアなら寒さ気にせずできるやん❣️て事で。
いざっ❗️🏃♀️🏃♀️💨
やっぱり安定の『ビートフィット』の運動アプリがお気に入り💕
特にTAKUYAは、ガチでしんどい！
筋トレから有酸素、ヨガ、ストレッチ、色んなジャンルと音楽とレベル、時間があるのでかなり良い🙆♀️
わたしは、長い時間するのが得意ではないので
短時間で高効果のでるのがすきなのでいつもするのは
HIITです💪
今やってるのは、立ち漕ぎしたい位の重さに重くして立ち漕ぎは絶対無しで→20秒間全速力で漕いでから10秒休憩の８本🚴♀️🚴♀️💨
なかなかキツイ❗️
で、やった後は死ぬんじゃないかというくらいに肺機能が🫁 ゼーハーです
その前に筋トレを6種目５０回ずつしてるから足がパンパン🦵🦵🦵
時間にしたら20分も無いくらいやと思うけど…効果はあるはず
👇こちらがビートフィットのアプリ
いやいやー💦有酸素より筋トレよりコレが一番キツイ
痛すぎ😭😭😭
ダイキに2000円くらいで売ってるんで、肩こりがある方や浮腫む方は是非✨✨オススメ💕
それもこれも、息子が節分からいまだ一人で寝てくれるからできるんですよね
寝かしつけ問題がいま無くなって時間に余裕ができたから💕
鬼さん👹ありがとう💕
