実家でホコリをかぶって埋もれてたインドアバイク🏍
 
 
盗んできましたぁ〜〜てへぺろてへぺろてへぺろてへぺろ
 
 
 
外、走るの寒いじゃないですか🥶
 
 
インドアなら寒さ気にせずできるやん❣️て事で。
 
 
いざっ❗️🏃‍♀️🏃‍♀️💨
 
 
 
 
 
 
 

やっぱり安定の『ビートフィット』の運動アプリがお気に入り💕

 
 
特にTAKUYAは、ガチでしんどい!
 
 
筋トレから有酸素、ヨガ、ストレッチ、色んなジャンルと音楽とレベル、時間があるのでかなり良い🙆‍♀️
 
 
わたしは、長い時間するのが得意ではないので
 
 
短時間で高効果のでるのがすきなのでいつもするのは
HIITです💪
 
 
 
今やってるのは、立ち漕ぎしたい位の重さに重くして立ち漕ぎは絶対無しで→20秒間全速力で漕いでから10秒休憩の8本🚴‍♀️🚴‍♀️💨
 
 
 
なかなかキツイ❗️
 
 
で、やった後は死ぬんじゃないかというくらいに肺機能が🫁 ゼーハーですゲローゲローゲロー
 
 
その前に筋トレを6種目50回ずつしてるから足がパンパン🦵🦵🦵
 
時間にしたら20分も無いくらいやと思うけど…効果はあるはずちゅーちゅーちゅーちゅー
 
 
 
 
👇こちらがビートフィットのアプリ
 
 
 
 
 


 
 
 
 
お風呂に浸かった後はこの筋膜リリースでゴリほぐし。
 
 
いやいやー💦有酸素より筋トレよりコレが一番キツイ
 
 
痛すぎ😭😭😭
 
 
 
ダイキに2000円くらいで売ってるんで、肩こりがある方や浮腫む方は是非✨✨オススメ💕
 
 
 
それもこれも、息子が節分からいまだ一人で寝てくれるからできるんですよねデレデレデレデレデレデレ
 
寝かしつけ問題がいま無くなって時間に余裕ができたから💕
 
 
 
鬼さん👹ありがとう💕