秋ですよ🌾
食べ物が美味しい季節です
ただただ…2月までに痩せないとあかんのに、体重は増えるが月日だけ減っていくという…
困ったもんですな
そんな、秋はさつまいも🍠が美味しい❣️て事で。
炊飯器でホクホクさつまいもに火を通して…
おからパウダーと牛乳混ぜて…まんまるにして
オーブンでチン
焦げ目がつきすぎましたが…
おからパウダーがサクサク感を出してくれるのと
食べたらおなかの中でおからが膨らんで満腹感アップ
ダイエット中に小腹が減った時のおやつに最高✨✨
さつまいもは食物繊維も豊富で便秘にもいいし💕
甘み（砂糖）はお好みってミックスしたらいいけど、私は素材のままの甘さで食べてます。
1日100グラムまでかな
大体、５個くらい
